Immunsystem
Um das Immunsystem optimal zu unterstützen, helfen die Vitamine A, B6, B12, C, D und Folat.
Bei den Mineralstoffen sind Zink, Selen, Eisen und Kupfer sehr zu empfehlen.
Vitamin A finden Sie in Leber, Aprikosen, Kürbis und Grünkohl. Eine heiße Kürbissuppe wärmt also nicht nur Ihren Magen, sondern hat gleich doppelte Wirkung!
In grünem Blattgemüse findet sich Folsäure.
In Fleisch, Fisch, Milch und Eiern steckt viel Vitamin B12 und B6 ist zudem noch in Kartoffeln und Nüssen enthalten.
Bei fettem Fisch, Avocados und Pilzen können Sie ganz ohne schlechtes Gewissen zugreifen, denn Sie sind fantastische Lieferanten für Vitamin D.